睡眠對於我們每個人而言都是非常重要的，佔據我們人生的三分之一。不少人在日常會出現半夜醒來的現象，長期如此非常影響睡眠質量，會給正常生活帶來很大的影響。

失眠，很多人都有所體驗。大多數人偶爾也會出現王先生的情況，越是想要睡覺就越是睡不著或睡不好。如果長期處於失眠的狀態，就會影響自己的健康和生活。

失眠的原因

1、肝氣不舒型——夢多，經常胸脅脹痛，經常胡思亂想，喜歡噯氣，口乾口苦。

2、心腎不交型—— 入睡困難，躺在床上輾轉反側，盜汗，經常口乾，舌頭紅腎水上不去，心火下不來、陰虛火旺，身體津液匱乏，眼乾口乾。

3、心脾兩虛型——睡眠很淺，夢也很多，心慌心悸，臉色蒼白，很容易疲倦，胃口也不好，容易忘事

4、心膽氣虛型——容易驚醒，容易做噩夢。經不起惡作劇，經不起嚇，不敢走夜路，嚴重者睡覺不敢關燈。總是心慌

5、胃不和則卧不安型——吃多了、肚子脹、積食導致的失眠，小孩子最常見，晚上鬧騰，打滾，磨牙有可能就是積食了

6、痰濕內蘊導致的失眠——吐不完的痰，舌苔厚膩，大便特別黏膩，有口臭，胸悶，頭暈，睡覺打呼嚕。

5種食物晚上吃，相當於慢性毒藥！尤其這5類人，一定要管住嘴

1、油膩食物——三高人群少吃

炸雞、紅燒肉、烤鴨之類的油膩食物，會使血脂和血糖猛升，誘發糖尿病、動脈硬化、血栓等疾病。三高人群尤其要注意！晚餐最好選擇低脂高蛋白的肉類，比如魚類、雞肉，做法最好也清淡點，多蒸煮、少煎炸。

2、脹氣食物——睡不好的人少吃

有些人晚上明明沒吃很多東西，但總覺得肚子脹、放屁、燒心，睡都睡不踏實。遇到這種情況，那就要想想你是不是吃了太多愛產氣的食物：薯類、豆類、韭菜、包菜、洋蔥、花椰菜、白蘿蔔、大蒜、青椒、玉米；

3、甜食——肥胖人群少吃

「糖是萬病之源」，長期吃甜食容易發胖，皮膚也會變老變差，還會誘發糖尿病、痛風、心腦血管疾病。

甜食還毀睡眠。有研究顯示，睡前吃甜食的人群中，七成人愛做噩夢。所以，實在愛吃甜食的話，盡量還是在白天吃吧，而且要控制好量。如果本身屬於肥胖人群，那還是勸你管住嘴，一口都別吃！

建議：成人每天「添加糖」的攝入量最好不超過25克，一定要控制在50克以內。

4、高鈣食物——結石患者少吃

腎不好的人（尤其是結石患者），還要注意晚上少吃含鈣量高的食物，比如豆類、蝦皮、菠菜、莧菜等。這是因為，夜裡睡覺時，尿液一般不能及時排出；尿里的鈣在尿道和腎臟中積聚，容易誘髮結石。

如果本身患有尿路結石，可能會加重病情；有結石史的人若不注意，很容易導致結石反覆發作。這樣下去，腎臟會被慢慢毀掉。

5、黏粘、生冷食物——腸胃差的人少吃

很多黏黏、糯糯的食物，都是用糯米做的，像湯圓、粽子、年糕、青團，這些大都較難消化，胃不好的人吃了，可能到大半夜還覺得胃裡積食難受，長此以往，胃腸道功能會被徹底摧毀。

另外，生冷食物傷胃，最好也少吃。建議吃些溫和易消化的食物，對腸胃好，也不易影響睡眠。

失眠，只有正在失眠的人才能夠理解其中的痛苦，失眠又叫做「被迫熬夜」，失眠對於人的健康有著非常壞的影響，不僅使人精神不振，還會加速消耗身體的備用能源，使自己過早的衰老。

其實，想要調理失眠，關鍵就是要從食補下手。

從飲食結構來講，要注意少吃所謂的」滋膩補品」，萊餚以清淡、合自己的口味為佳。可以總結為：素萊餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如麥片、玉米等，均大有好處，可以降血脂，防止肥胖，緩解動脈硬化。

在食補調理失眠問題上，平常也可以用白開水搭配芝安多糖的物質來共同提升睡眠。它通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。